如何调整假期综合症如何防止假期综合症
国庆假期，家长如何帮助孩子摆脱假期综合症？国庆长假已过，可有些孩子被“假期综合症”所影响，孩子们在放松的大假之后出现的各种生理或心理的表现。如排斥上学，总感觉厌倦，提不起精神，工作学习效率低下，甚至在生理上出现不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等。家长如何帮助孩子克服假期综合症呢？
1、帮助孩子调节生物节律，恢复正常生活节奏
在睡眠时间上，父母要带领孩子回到正常的早睡早起状态。
在饮食习惯上，停止零食的供应，可以给孩子准备些开胃的食品，帮助其恢复肠胃功能，注意一日三餐时间的恢复。
在生活节奏上，注意减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整，让孩子身心都静下来。
2、和孩子一起检查节前作业，整理开学物品
让孩子在假期快结束前，逐渐接触与学校相关的内容，一是提前梳理节前的作业，以免开学前最后一天临时抱佛脚，二是可以让孩子逐渐意识到学校生活的回归。
家长不要毫无缓冲地把孩子的生活节奏、学习节奏立刻加速到正常值。最重要的是要给孩子做做“心理按摩”，可以带孩子一起去文具店买新学期要用的书籍、学习用品，让孩子选他喜欢的书包、笔盒、铅笔等等，暗示孩子“要进入学习状态了”。
3、和孩子聊聊学校有趣的事情
勾起孩子对学校的憧憬，有助于减少其恐惧感和玩乐中收心不回的状态。
可以和孩子谈谈放假前学校里发生的开心事、新奇事。比如很多幼儿园都带孩子们互赠了新年贺卡，小学举办了联欢会等。
也可以和孩子们畅想一下回到学校后想做些什么。比如怎么和同学们打招呼，有什么手信、小礼物要送给朋友的？
4、不同年龄段的孩子，选择不同的策略
3-6岁上幼儿园的孩子：
这个时候很多父母会听孩子说“我还想玩，我不想去幼儿园”。因此父母们在帮助孩子调整生活节奏、憧憬幼儿园的美好的同时，要提前和孩子打预防针。
提醒孩子再过两天，我们就要见到小朋友们了，你打算用什么样的状态去见老师和同学呢？穿哪套新衣服去幼儿园？跟小伙伴们分享国庆假期的所见所闻，又或者分享亲戚们送的一些新玩具可以一起玩。
6-12岁上小学的孩子：
父母最担心的是作业有没有作完，假期的松弛会不会影响学业。不过一遍一遍地向孩子强调开学的重要性并不是明智的选择，不如调动孩子积极的心态。
家长可以与孩子一起回想上学期的收获，确立新学期的计划，也可以聊聊这个春节的收获，见了什么人、经历了什么事情、新的一年有什么憧憬和愿望，帮助孩子放松紧张心情。多说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。
三大注意事项及正确教育方法
1）不要“只说不做”，要“以身作责”。
父母是孩子的镜子，是孩子的榜样。父母在外头看电视，孩子是千万个不愿意在屋内认真学习或是关灯睡觉的。所以，若是要孩子尽快意识到假期快要结束，要准备进入新节奏了，父母就必须首当其冲的起到带头作用。
2）不要“指指点点”，要“温馨提示”。
家长们喜欢和孩子说“你快点呀”“怎么还没做完”“你知不知道你该…”这一类的话，不过这些可不是孩子们愿意遵照执行的话，当然也容易阻碍孩子发展出良好的品行和能力。其实语气温柔的简短提示是很好的方法，既能让孩子意识到要做什么，又不至于引起他们的反抗心理。
3）不要“情绪左右”，要“智慧应对”。
从假期到上班，家长们自己常常会因为不适应新的节奏而产生焦虑等不良情绪，如果是这样，怎能期待孩子以良好的状态迎接开学呢。还是不要让情绪脑接管吧，当情绪来临时，做好积极暂停，发挥你的聪明才智，理性应对，这样也有助于帮助孩子发展出高情商。以上就是大学路为大家带来的国庆假期，家长如何帮助孩子摆脱假期综合症？，希望能帮助到广大考生！
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