【第一】
你当前要面对的，其实是对你的人生很重要的两件事：一是如何重建自信，二是如何调整自己的情绪，不再让焦虑控制你;这两件事在我看来，比高考重要。我这样说，原因有二：一方面高考今年考不好，可以复读，就算你上了一个不够理想的大学，将来还可以考名校的研究生，不是一锤就定江山了。但是自信和情绪的问题，是现在很多成年人都没能解决的问题，这两个问题解决好了，你会过的幸福如意，才会有较高的生活质量，和较好的心理状态。另一方面，这两个问题解决不了，你的学习问题也解决不了，一个自信且善于调整情绪的人，才有可能在复杂的环境里找到最好的解决办法，换言之，这两个问题你解决不了，你的学习问题也解决不了。
【第二】
想要在高三一年的时间里达成三年的学习效果，这本身，并非不可能，但是难度极大，绝大多数人做不到。因为高中有多个学科，不论哪个学科，都是由很多知识点组成的，知识点的学习掌握都是需要花时间的，尤其是英语等文科科目，需要大量的记忆。考察的内容，大部分要么是知识点的运用，要么是多个知识点融会贯通的运用。我不了解你现在的水平，但是你可以好好看看自己到底是知识点储备的不够，还是不会运用。如果你的知识点储备够了，或许你还有机会能摸索到融会贯通的方法，一旦你掌握，有可能能进步的快一点。但是你摸索不到方法的话，又或者你本身知识点储备的就很少的话，希望你能调整心理预期，过高的目标只会增加你的挫败感。
【第三】
目标存在的意义，不是让你天天看完成了没有，而是让你在一段时间内不断充实自己，不断的接近目标。你一定跑过800米，倘若你每跑一步，想的都是我有没有跑到目标，那很可能你都跑不下来。但是你经常想的是，我跑完100米了，已经完成1/8了、我跑完300米了，已经接近一半了，这样不断去鼓励自己，那坚持下来就比较容易。倘若你做不到理性看待，那就索性不要和目标比对，相差太远，只能打击你的自信。
【第四】
通过和别人攀比的方式获得的自信，永远是暂时的。因为一旦出现一个超出你预期的对手或状况，你的自信就会立刻被粉碎，这也是为什么很多好大学里，在小地方考上来的学霸很容易变成学渣的原因。真正长久的自信应当是：和自己的过去比自己能够始终保持进步;自信的原因，不是因为我比谁强，而是我相信通过自己的努力能够做到。不要贪婪的妄图一蹴而就了，把焦点调整到：我今天又学到了什么?比昨天进步了哪些?可以每天在睡前回顾一下，给自己打气，鼓励自己，去重温今天之中自己做的好的那些细节，并加以保持。
【第五】
再遇到焦虑的时候，不要强迫自己不焦虑，也不要机械的读题目，这样只会加重焦虑状态。你可以先深呼吸一下，呼吸的时候，感受空气经由呼吸道吸入、呼出。然后和你自己商量：”慢慢来，不着急啊，咱们先划分一下句子结构，找找主谓宾。看，这不挺好嘛，都找到了，然后再看看这个问题对应的答案在哪里“。不要怕慢，宁可慢，也要做一道是一道。
