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一个个学生从校门口走出来，等在那里的家长赶紧迎上前，第一件事就是接过孩子的书包，背在自己的肩头。
这样的场景，每天发生在每一所小学的校门口。
为什么不让孩子自己背书包呢？几乎每个家长的回答都是一样的：“书包太重了，孩子背着这么重的书包，看着心疼。”
家长都知道孩子的书包不轻，但很少有人会去称一称孩子的书包到底有多重。5月8日，钱江晚报记者采访了杭州一位小学体育老师后，建议家长回到家的第一件事就是称书包。
这位体育老师叫乔福存，是浙江师范大学附属丁蕙实验小学工作不到两年的新老师，他目前完成了一个省级课题——不同重量书包对小学生行走过程中步态和足底压力影响的研究。
在乔老师的课题中，他得出了这样一个结论：“学生背负的书包重量，不能超过体重的10%，否则会影响身体的正常发育。”
在校门口值周发现
学生走路姿势有点不对
乔福存毕业于浙江师范大学体育与健康科学学院，2020年来杭当了一名体育老师，他研究这个课题源于校门口的值周。
“站在校门口，看着一个个孩子走进校园，是一件很开心的事。但时间长了，我发现不少学生走路有点不正常。”乔老师对记者说，一般人走路都是直线的，但他发现一些背着比较重的书包的孩子，走起路来肩是一耸一耸的，有些学生是弓着腰的，走路就不是直线了。
体育老师的敏感性，让乔老师开始关注这个问题。他先是上网查阅了很多资料，发现不同的研究都表明，孩子长期负重会导致不可逆的不良影响，比如脊柱弯曲、高低肩、颈肩背部的肌肉酸痛等。
乔老师不满足于现有的资料，他希望有更进一步的研究和发现。“书包太重，肯定对学生的生长发育不利。那么，不同重量的书包对学生的影响到底是什么样的？什么样的书包重量可以避免对学生的生长发育产生负面影响，又能增强学生体质呢？”
于是，他开始了自己的课题研究，并得到了学校的大力支持。据了解，丁蕙实验小学也在各班开展了正确整理和使用书包的活动。
低年级学生的书包
超重现象明显
乔老师的调查研究从240份问卷开始，他选择了不同小学的240名一到六年级的学生，先发放调查问卷。结果显示，几乎每个学生的书包重量都超过了他们体重的10%。
低年级小朋友的书包大多七八斤重，有些甚至达到8~10斤。“他们的书包里什么都放，有美术工具、音乐器材，上课用的书籍几乎都放在书包里，每天背来背去的。”乔老师说，一、二年级的学生还不懂得整理书包，即使学校在每间教室的后面给每个学生安排了一个杂物箱，他们也视而不见。
不过，随着学生年龄的增长，他们开始懂得整理书包了，学会每天把不用的书从书包里拿出来。
乔老师的课题研究最重要的一环，就是各种实验，这个过程，他整整花费了大半年时间。“我从随机选取的240人进行调查，然后剔除超重、肥胖或疾病的，选取120人纳入实验，再剔除姿态不自然、数据不能同步者，最终选出36个学生进行数据分析。”
乔老师的实验过程是这样子的：让学生背负不同重量的书包，行走在足底压力板上，反映出足底压力用力的变化，通过两台摄像机，记录出学生行走过程中的数据，通过运动学分析系统和足底压力测试系统，对数据进行分析，分析不同年龄段、性别对学生自然行走过程中身体姿态、重心稳定性的变化，并得出最后的结论。
在做这个课题的过程中，浙师大有三个研究生参与其中，实验过程中所用到的各种设备总价值300多万。这套系统曾给奥运冠军石智勇做过技术分析。
背负的书包重量
不要超过学生体重10%
不同重量的书包对学生行走产生什么样的影响呢？通过大量的数据分析，乔老师得出了这样的一些结论。
我们要先控制书包重量，这也是最重要的，建议重量控制在学生体重的10%以下。也就是说40斤的娃，最多也只能背4斤重的书包，已经有点累了。实验中发现，小学生的身高体重以及书包的重量，随着年龄的增长呈现出阶段性的增长，8~9岁小学生的书包负担相对更重。
其次，高年级学生的书包最好用上辅助带。乔老师说，学生在背负书包时，书包带尽量放长，维持在低背负状态，这样子书包的重心维持在腰部，更有利于小学生的健康;三到六年级的学生如果使用辅助书包带更有意义，因为这个年龄段的学生处于生长发育的突增期，肌肉相对力量的生长速度比较慢，如果在腰间使用书包的辅助带，有利于生长发育。
再次，学生背负比较重的书包时，穿软底的鞋子相对好一些，这样能够避免跟骨损伤。原因是，随着书包重量的增加，同样会造成人体重心不稳定性的增加，以及人体重心的摇摆，足弓的压力会增强，与地面的接触压力会增大。软底鞋要比硬底鞋更能减轻足底压力的冲量，减少跟骨损伤的风险。
当然，适当背负一定重量的书包，也是一种锻炼，对学生的体质健康是有好处的。
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